co jeść

Siema Trening zapodam za jakiś czas, aktualnie jade na innym treningu niż na tym co widać na zdjęciach. Fotki zapodam jak skończe jeść gainera i białko. Soga odbijam

Ale chodzi mi chodziciaz o drabna rozpiske kiedy jesc bialka , tluszcze akiedy wglowodane co najlepiej jesc przed a co po treningu

Cześć. Mam 15 lat , 1,80 wzrostu i waze 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chodzi mi oto żeby jeździć na jakieś zawody, tylko oto, żeby mieć dobrą kondycję, w miarę być silny i oczywiscie dobrze wyglada. Jak narazie mam do dyspozycji taki oto sprzet: Obciążniki: 4 x 5kg 2 x 1,5kg Gryf średniej długości tak z 1,3 m 2 Hantle po 6 kg Piszę ten [...]

[...] 2tab. bcaa w ciągu dnia wpc, na noc tradycyjnie SP80 Oczywiście jest dieta ( z samej diety nie licząc odzywek białkowych mam około 170g białka i znikome ilosci ww, staram siejeść zdrowe tłuszcze ale z tym jest różnie) Czy dobrze rozplanowałem tą suplementacje antykatabolikami? Szczególnie chodzi mi o glutaminę i bcaa. NA dniach zamawiam 2 [...]

A wiec... Cykl lyla co to jest i gdzie to jest? Clen wersja chinska,dawkowanie to sprawa indywidualna, teraz jestem na 2tab i jest slabo(malo czuje),jutro wejde na 3tab...tab dziele na pol i regularnie przez pierwsza czesc dnia zazywam. Zatluszczenie 14,87%.wedlug internetowego kalkulatora.Niestety nie mam juz kasy na suple, potrzebuje jakis [...]

każdy kto siedzi tu juz dość długi czas juz wszystko mniej więcej wie jak cwiczyc co jeść czym sie wspomagać i tyle nikt ameryki nowej już nie odkryje, więkrzą część odkrył weider... i na tym trzeba bazowac...

Jeść można, czemu nie, w końcu - umówmy się - tak naprawdę nie wiemy co jemy w jakimkolwiek innym chlebie, oprócz tego, do czego producent się przyznał. Często np. jest tak, że na opakowaniu napiszą "bez konserwantów", ale data ważności na dwa tygodnie w przód. No bo do ciasta na chleb, to rzeczywiście nikt konserwantów nie sypał, ale do [...]

[...] przez kontuzje i jeszcze drugi miesiąc sobie napewno nie potrenuj ;((( A pozatym byłi świeta no i wszystko odbiło sie na mojej wadze. Mam jakieś max 3kg do zrzucenia, więc w zwiazku z twoja wypowiedzia co ja mam zrobić? Jak w końcu jeść? I czy do smarowania kanepek zamiast paszteciku lepszy bedzie jakiś serek do smarownia czy koniecznie masełko??

[...] to, co obecnie robię i wierzy , że odnosił większe sukcesy nią w pchnięciu kulą. Moja 11-letnia córka Partycja również jest za. Aneta- Tak wielki facet musi zapewne dużo jeść Sebastian- Staram się jeść co 3 godziny. Moja dieta to głównie chude mięso, nabiał, warzywa , owoce , staram się nie jeść ziemniaków, zamiast tego wolę ryż. Dziękuję za [...]

słucha jakiego mam agenta na gg bigson: (15:51:52) co chcesz? : (15:51:52) układasz diety : (15:52:17) zaczełem jesc prolo isupre bigson: (15:52:23) a co ja na caritas polska wyglądam : (15:52:58) ty cynk po ile sie je do tego bo mowi ze podwujne dawki : (15:53:39) bigson: (15:54:30) kto mówi co mówi do czego, jaką masz diete jaki staż ile [...]

Co najlepiej jesc jako ostatni posilek zeby miesnie rosly ? rybe, bialy ser , czy np platki owsiane na mleku ? Aha i odrazu zapytam tu czy tran wart stosowac chcac przybrac na masie ( i czy jest roznica czy w kapsolkach czy plynie ? )

[...] to sie wcalne nie wydaje dużo, chyba mam bardzo szybki metabolizm ;) No bo w koncu trenuj biegi. Okej, w taki razie wole obciąć węgle, a te tłuszcze zostawić, ale wtedy co jeść zamiast musli na śniadanie? Bo chyba z tych kanapek w szkole to bardzo nie mam jak zrezygnować;( I jeszcze pytanko odnosnie koffeinki. Jeśli trenuj miedzy 4, a 5 [...]

[...] diety. Po normalnych aerobach spalanie potreningowe jest dosyć krótkotrwałe, nie ma więc co liczyć na dalsze spalanie tłuszczu, co innego po treningu interwałowym po którym zaleca się nie jeść przez około godziny. Z tym że - treningi interwałowe na czczo, połączone z niejedzeniem po nim to prosta droga do utraty masy mięśniowej, więc odradzam.

[...] i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak trudno jest se wyliczać każdą kalorię każdy gram białka,ww, itd. Ćwiczę 4 razy w tyg i bardzo [...]

Dzięki Tykooś Hmm, ale ja nic obcinać nie chcę. . . rzecz w tym, że mam jeść to co mi się podoba, a efekty i tak mają przyjść Oraz dziś już 2 kwietnia

eehh :) z czymś musze jesc tee serki :O? a ananasa cholernie lubie z jajaecznica bo jak jjem ananasa to nie musze jesc chleba do ajjecznicy co radzicie zamiast tego :>??

tak jest dokładnie to co charon napisał. Rzepakowego za dużo moze być nie moze bo o-6 warunkuje o-3 tak w skrucie, a dwa mamy generalnie sporą ilość o-6 w dietach ogólnych. Najlepsze jak zawsze jest .. zróżnicowanie staraj sie mieć w diecie i troche tranu , lnianego czy tam siemię lnianego, oliwa - którą pije jedynie z odzwyką z wiadomych [...]

Mogl by mi ktos dac jakies wskazowki co jesc a czego nie... Zajmuje sie wspinaczka. Waze 74kg mam 184cm. Chce wazyc troche mniej i nie stracic sily, jednoczesnie miec energie do trenowania. Biegam 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu mam trening wspinaczki, plywam raz w tygodniu, i raz w tygodniu trening ogolno rozwojowy na silowni.

[...] 170 cm, 58 kg. nie chcę się odchudzać za bardzo, ale boję się, że przy łapaniu masy bardzo przytyję, bo mam do tego skłonności. chcę łapać po trochu masę, ale bez tłuszczu najlepiej:P. wychodzi mi z wyliczeń, że ok 2000 kcal powinienem jeść, ale nie wiem czy to ok, bo co drugi kalkulator inny wynik daje... ile powinno być b.t.w. w takiej diecie??

czytalem czytalem o to sie nie martw...jednak idac Twoim wysublimowanym tokiem rozumowania...ktorym steruje chec pokazania ze Twoje innowacyjne spojrzenie na sprawe rodem z amerykanskich ebukuf jest swiete...rozumiem ze mozna jesc glukoze bez konsekwencji otluszczenia byle tylko byuo to poniezej bilansu energetycznego...chyab za duzo [...]